A nyár sem múlhat el rendszeres sport nélkül, így érdemes megismerni, miért rendelkezik a futás és a kerékpározás olyan kiváló hatásokkal. Futás Ingyenes, nagyszerű, hatékony módja a csúcsformának! A szisztematikus futás előnyei valóban sokfélék! Az immunitás fokozása mellett növeli a vér eritrocita- és hemoglobinszintjét is. További plusz, hogy a kereszt közbeni terhelés jelentősen csökkenti a koleszterint és csökkenti az éhségérzetet, mert serkenti az emésztőrendszert.  A futás elősegíti a megfelelő anyagcserét és sikeresen kiegyensúlyozza a testsúlyt. Ugyanazokat az eredményeket érheti el, mint a gyaloglás, de sokkal gyorsabb ütemben. A hátrány azonban abban rejlik, hogy az izmok és ízületek nagy terhelése miatt sérülésveszély áll fenn. Természetesen a megfelelő sportcipők és elő-, minőségi…

Figyelem! Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Ha Ön várandós, a gyakorlatok megkezdése előtt kérjen tájékoztatást a kezelőorvosától! A terhességnek, mint egy nő életének meghatározott időszakának, megvannak a maga sajátosságai, ami különleges étrendet és fizikai aktivitást igényel. Az aktív életmódot a szakértők ajánlják, mert sok előnnyel jár mind a kismama, mind a baba számára. A testmozgás enyhíti a terhesség alatti összes betegséget, serkenti a vérkeringést, minimalizálja a görcsöket, a kellemetlen érzéseket, és segít nyugodtabban aludni. Melyek a leghasznosabb és legbiztonságosabb tevékenységek a terhes nők számára? Pilates, jóga Ajánlott, mert gyengéd nyújtás, amely hangsúlyozza a megfelelő, egyenletes légzést. A pilates nagymértékben elkerüli a nagy ütéseket, a nagy teljesítményt, valamint a nagy…

Az első számú ok arra, hogy reggelente szokássá tegyünk egy pohár vizet, egyszerű – az elmúlt 6-8 órában nem fogyasztott folyadékot, ezért szervezete kiszáradt, és szüksége van rá. Ezenkívül a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy reggel egy pohár víz elfogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, egészségesebbé teszi a bőrt, több energiát ad és megtisztítja a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat. A citrom ereje Egy másik remek ötlet a víz citrommal – Legnagyobb előnye, hogy magas C-vitamin-tartalmat tartalmaz. Egy citrom 30-45 gramm C-vitamint tartalmaz, ami a férfiak számára ajánlott napi bevitel 33% -a, a nők 40% -a. További előnye, hogy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól a szervezetből. A citrom kiegyensúlyozza és fenntartja a…